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                                          孕婦懷孕後記憶力下降的原因

                                          2018-09-28 16:32:02

                                          當一個女人成爲媽媽之後,你會不會發現,自己突然變得健忘了?下面小編就來說說:孕婦記憶力下降怎麼辦 孕婦懷孕後記憶力下降的原因 。

                                          孕婦懷孕後記憶力下降的原因

                                          懷孕後記憶力會下降的原因1.懷孕的時候經常不容易入睡,這樣對記憶力不好 ,可我們又不能吃安眠藥 ,就只能藉助其他方法了 。白天的時候儘量少睡,不然晚上很可能會沒有睡意,也可以睡前做一些舒緩身體的運動 ,或者是泡一個舒服的溫水澡 ,這些都有助於睡着 ,從而使我們的記憶裏不會紊亂。

                                          2 。可能是心情不好引起的  ,保持好的心情不僅對寶寶好 ,還對媽媽們的大腦記憶力有很好的幫助,還有,遠離香菸,甚至是毒品 ,這些對孕婦的記憶力破壞性很強的  ,所以不僅孕婦不能吸菸 ,身邊的人也不要吸菸,做到一絲煙味都沒有最好。

                                          3 。我們經常在給寶寶做胎教時,會放一些有益寶寶身心的音樂,其實孕婦也應該聽一些輕音樂 ,不僅可以促進我們的腦部血液循環 ,還能減輕我們的壓力 ,寶寶和媽媽一起聽很好哦。不過在選擇音樂時 ,千萬不要選哪種快節奏的音樂,那樣反而會使我們的心情緊張。

                                          孕婦記憶力變差了怎麼辦一、充足的睡眠

                                          睡眠可以讓大腦把雜亂的訊息整理歸類  ,醒來時要找資料就容易得多 ,但是 ,因爲荷爾蒙的影響及懷孕的煩惱 ,不少人不容易入睡或是容易醒 。懷孕時因爲不適合服用安眠藥,你可以在睡前做一些鬆弛運動、洗溫水澡,聽聽輕柔的音樂等來改善 。有的人覺得既然晚上睡不着,那白天儘量少睡 ,期望晚上可以因此比較好睡,其實懷孕的身體狀況跟平時不一樣,這樣做可能沒有效果 ,反而更累 。如果你晚上實在是睡不着,白天不妨多睡一會 。

                                          二、聽輕音樂

                                          輕柔音樂可促進腦部血液循環、舒解壓力 ,不但對胎教有幫助 ,也能改善記憶力。不過要記得 ,強烈節奏的音樂可能有反效果,所以在挑選音樂時要多注意。

                                          三、適度運動

                                          除非有早產的顧忌,否則應該安排適當的產前運動 ,運動不但有助於生產,也可提振精神,增加專注力。

                                          四、保持好心情

                                          減少生活、工作的壓力 ,慢性壓力會讓大腦位於海馬部位的記憶中心受損。做事情應該儘量慢慢來,如果工作壓力讓你不能負荷 ,經濟狀況允許的話,不妨先休息一陣子 。

                                          五、善用筆記或是個人數字助理

                                          如果還是常常記不住該做的事,不妨把它有條理的記下來,纔不會一直擔心事情沒處理。

                                          孕婦記憶力下降吃什麼好燕窩

                                          補充唾液酸與蛋白質,快速回復體力,有效預防妊娠紋  ,催奶不增肥!

                                          花生

                                          富含泛酸可提高記憶力。泛酸(維生素B5),搭配蛋黃、大豆所含的卵磷脂一同攝取,能提高記憶力。牡蠣、動物肝富含的尼克酸(維生素B3)也有改善記憶力的作用 。富含泛酸的食材有酵母、花生[1] 、豆腐、大蔥、韭菜、西蘭花等 。

                                          糙米

                                          富含維生素B1能醒腦提神。維生素B1能將葡萄糖轉化成能量,人體缺乏維生素B1會導致身體疲勞 ,甚至精神緊張焦慮 ,注意力無法集中。富含維生素B1的食材有糙米、豬肉等。

                                          香蕉

                                          富含維生素B6會振奮精神 。大腦神經細胞的維生素B6含量頗多,人體有了壓力就會消耗維生素B6來緩解。人體若缺乏維生素B6 ,就會導致“幸福物質”5—羥色胺的分泌減少,使人易抑鬱 。富含維生素B6的食材有螃蟹、香蕉、扁豆、菠菜、韭菜、西蘭花、捲心菜等。

                                          獼猴桃

                                          富含維生素C緩解抑鬱 。維生素C在腦內神經遞質合成過程中也發揮作用,可緩和抑鬱症 。富含維生素C的食材有柑橘類、草莓、獼猴桃、番石榴、苦瓜、鮮棗等 。

                                          蜂蜜

                                          蜂蜜有助於延緩衰老,提高記憶力,減輕焦慮 。在所有的天然食品中,大腦神經元所需要的能量在蜂蜜中含量最高 。蜂蜜所產生的能量比牛奶高約5倍 ,能夠在很短時間內補充給人體能量,消除人體疲勞和飢餓 。蜂蜜中的果糖、葡萄糖可以很快被身體吸收利用,改善血液的營養狀況 。再加上蜂蜜不含脂肪,富含維生素、礦物質、氨基酸、酶類等 ,經常服用能使人精神煥發,提高記憶力。

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