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                  懷孕了不能做的五個動作

                  2018-09-30 10:29:23

                  懷孕了有什麼禁忌一直是懷孕媽媽比較關注的問題,我們今天來分享的就是懷孕了 ,有哪些身體動作不能做了,由於懷孕了,媽媽在體型上和懷孕前有很大變化,所以我們日常可以做的一些動作 ,肚子裏有了寶寶後一定不要做了哦!

                  懷孕了不能做的五個動作

                  1、叉腰日常生活中,我們不難看到很多孕媽咪爲了減輕腰部負重 ,無論是在走路還是坐着都喜歡用手托住腰部,呈現出肚子向前傾的狀態。其實,孕期叉腰不但不會緩解腰痛 ,反而會因爲叉腰的姿勢加重腰椎負擔,嚴重的話還會導致腰椎盤突出。

                  孕媽咪們不妨藉助託腹帶來緩解孕期腰痛,儘量挑選能夠將腰部以及胯部包起來的腹帶,這樣能更好的減輕腰部壓力和降低腰椎錯位的機率 。

                  2、蹺二郎腿孕媽咪長時間蹺二郎腿容易造成腿部血液不循環 ,不但會加重孕期腰痛 ,導致腰椎、脊椎偏位  ,甚至還會讓胯部變形。

                  這時 ,孕媽咪可以在座位上加上軟硬適中的靠墊,讓後背有一定的支撐。同時 ,也要時刻提醒自己不要蹺二郎腿,儘量保持雙腳平放。

                  3、久坐或久站長時間的坐或站都容易造成孕媽咪腿部靜脈曲張、加重下肢水腫 ,尤其是到了懷孕後期,影響會更大 。所以,每隔一段時間孕媽咪儘量起來走一走 ,適當的做一些腿部伸展運動 。

                  如果是工作原因需要長時間站立的孕媽咪,可以使用託腹帶或是穿孕婦專用彈性襪,以此來改善腿部靜脈曲張的問題。

                  4、做劇烈運動我們都知道 ,在孕期做運動對媽咪身體  ,寶寶發育都有一定的好處。但是,不少媽咪在懷孕後 ,依舊喜歡懷孕前的劇烈運動 ,比如跳躍、跑步等。殊不知,這些劇烈運動一不小心就會傷害到胎兒。

                  所以  ,爲了寶寶 ,在孕期我們可以做幅度小、穩定性高的運動,比如瑜伽  。

                  5、彎腰幹家務活很多媽咪在孕期都會忍不住去做一些家務活 ,可是卻忽略了孕期彎腰做家務極大可能會拉傷背部肌肉 ,還會壓迫肚子傷及胎兒。

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