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                                  孕晚期這些細節一定要注意

                                  2018-09-30 15:08:15

                                  準媽媽們看着自己的肚子越來越大 ,很多準媽媽就會焦躁緊張 ,畢竟都是第一次生孩子 ,沒有經驗實屬正常,不過懷孕太緊張怎麼辦呢,馬上要和寶寶見面了是又緊張又擔心  ,不過怎麼做比較好呢 ,懷孕晚期的時候有哪些事情是要注意的呢 ,大家跟着小編一起來看看吧。

                                  孕晚期這些細節一定要注意

                                  孕婦很緊張調節方法

                                  第1招:心理暗示法

                                  在孕期要經常告誡自己不要緊張,不用害怕 ,寶寶一定很健康。當自己胡思亂想的時候,可以打斷一下思路  ,想象一下寶寶正在看着自己,一想到這自己心情就會好很多。我自己試過,這一招還很管用,頓時心情好轉很多 。

                                  第2招:心情轉移法

                                  消除緊張情緒的最好辦法就是立刻離開使人不愉快的環境,可以通過能引起自己興趣的活動來轉移一下 ,如聽一聽舒緩的音樂,看看平時喜歡的書籍 ,出去散散步……千萬不要再想不高興的事,多想想有了寶寶以後的幸福生活,讓自己的心情好起來。

                                  第3招:心情釋放法

                                  當遇到煩惱的時候,可以找親人或朋友說說自己的心情和想法,千萬不要把什麼事情都憋着心裏 ,這樣時間久了更壓抑。說出來以後壞情緒就能得到釋放,再加上親友的開導 ,煩惱頓時煙消雲散 ,這是比較有效的情緒調劑方法 。

                                  第4招:自我調節法

                                  孕媽媽也要學會調節自己的心情,時常保持微笑 ,和胎兒說說話 ,多家人朋友交流 ,還要每天抽出30分鐘的時間到附近草木茂盛的公園裏散散步,保持良好的心態,以愉快的心情迎接每一天的到來。

                                  懷孕晚期有哪些事情要注意

                                  1、孕晚期如何俯身彎腰?

                                  六個月後胎兒的體重會給媽媽的脊椎很大壓力 ,並引起孕婦背部疼痛 。因此 ,要儘可能地避免須俯身彎腰的動作,以免給脊椎造成過大的重負。如果準媽媽需要從地面揀拾起什麼東西,腹部會防礙背部做彎曲動作 。

                                  因此俯身動作不僅要慢慢輕輕向前,還要首先屈膝並把全身的重量分配到膝蓋上。想要清洗浴室或是鋪沙發、沙發牀也要照此動作。

                                  2、孕晚期躺臥時如何起身?

                                  準媽媽往往覺得側臥更舒服些,爲了讓全身的體重分配得更均勻,最好在膝蓋之間墊上小枕頭。如果感覺到身體麻木或腎臟疼痛,可以在側面墊上小枕頭 ,這樣能夠避免背部彎曲。

                                  如果說孕早期和中期起身還算輕鬆 ,那麼現在想起身就得緩慢有序地去做動作 ,以免腹腔肌肉過分緊張。仰躺着的孕婦起身前要先側身,肩部前傾,屈膝 ,然後用肘關節支撐起身體,盤腿 ,以便腿部從牀邊移開並坐起來。

                                  3、孕晚期如何保持站立?

                                  如果準媽媽的工作性質需要長時間站立,這會減緩腿部的血液循環 ,導致水腫以及靜脈曲張。因此必須定期讓自己休息一會 ,坐在椅子上 ,把雙腳放在小板凳上,這樣有利於血液循環和放鬆背部 。

                                  如果沒有條件坐,那就選擇一種讓身體最舒適姿勢站立 ,頻繁的活動相應的肌肉羣,比如,收縮臀部,就會體會到腹腔肌肉支撐脊椎感覺 。需要長時間站立時 ,準媽媽可以嘗試把重心從腳趾移到腳跟 ,從一條腿移到另一條腿 ,以便促進血液循環。

                                  4、孕晚期如何保持坐姿?

                                  孕婦正確的坐姿是要把後背緊靠在椅子背上 ,必要時還可以在靠腎臟的地方放一個小枕頭  。如果準媽媽是坐着工作的,有必要時常起來走動一下 ,因爲這樣會有助於血液循環並可以預防痔瘡 。

                                  5、孕晚期如何徒步行走(散步)?

                                  徒步行走對孕婦很有益 ,它可以增強腿部肌肉的緊張度 ,預防靜脈曲張 ,並增強腹腔肌肉  。但一旦感覺疲勞,要馬上停下來,找身邊最近的凳子坐下歇息5-10分鐘 。

                                  如果沒有條件在公園裏散步 ,可以選擇交通狀況不太緊張的街道,避免過多吸入有污染的汽車尾氣。在走路的姿勢上,身體要注意保持正直,雙肩放鬆 。散步前要選擇舒適的鞋 ,以低跟、掌面寬鬆的鞋爲好。

                                  6、孕晚期如何乘坐交通工具?

                                  1如果孕婦坐火車進行長途旅行 ,在座位上一坐幾個小時對身體是有害的 ,因此在火車上有必要定時站起來在車廂裏走動走動,刺激血液循環  。

                                  2 乘坐無軌電車、公共汽車和地鐵的孕婦,爲了自己的身體和未出生的孩子着想 ,千萬不要羞於啓齒給自己找個座位 ,因爲急剎車會讓你失去平衡甚至摔倒,危害甚大。另外,要等車完全停穩後才能起身下車。

                                  3 坐小轎車的孕婦選擇的餘地相對較大,可以挑選最舒適的座位 ,背靠沙發座或者躺下都可以 。如果感到累了,就把車停下來下車走動走動或者揉揉腿腳。

                                  準爸爸要準備的事情

                                  1、準備飲食

                                  待產媽媽在待產室的時候需要特殊的飲食。之前大家說的喝蜂蜜水、吃香蕉、吃蛋糕、喝紅牛等其實都是不對的。

                                  蜂蜜水比較甜膩,準媽媽在特別痛的時候喝甜的東西 ,可能會噁心想吐;香蕉會破壞媽媽體內的電解質;因爲等待的時間還有很久 ,所以喝紅牛還太早 ,不如在陣痛間隙睡一下以保持體力。

                                  所以到底要給準媽媽吃什麼呢? 流食、麪食。吸收快,能量足,基本上附近都能夠買到 。如果準媽媽想吃東西的話,最好給妻子吃一些流食和麪食,幫助恢復體力 ,面對即將到來的分娩 。

                                  2、通知如廁

                                  在待產室裏呆那麼久  ,準媽媽免不了想去上廁所  ,作爲丈夫,當準媽媽想去廁所的時候,要提前通知一下護士。如果護士認爲準媽媽能夠去洗手間才能去,準媽媽要記住 ,在上廁所的時候不能太使勁 ,不然羊水會破。

                                  3、守候在側

                                  準媽媽在待產的這段時間肯定是很害怕很着急的,丈夫要想盡一切辦法讓焦慮中的待產媽媽安定下來 。丈夫不用說太多的話 ,準備好一切之後,就默默地坐在妻子旁邊 ,握住她的手,給她力量就可以了,這時候最好是能夠讓妻子安心地睡一會兒。

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