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                                  孕晚期吃什麼好順產

                                  2018-09-30 15:22:50

                                  很多媽媽想知道孕晚期吃什麼有助於順產 ,那麼有助於順產的食物有哪些呢  ,下面小編就來說說:孕晚期吃什麼有助於順產 ,孕晚期吃什麼好順產 。

                                  孕晚期吃什麼好順產

                                  孕晚期吃什麼好順產

                                  1.飲食要以量少、豐富、多樣爲主

                                  一般採取少吃多餐的方式進餐,要適當控制進食的數量,特別是高蛋白、高脂肪食物 ,如果此時不加限制  ,過多地吃這類食品 ,會使胎兒生長過大,給分娩帶來一定困難。

                                  2.孕婦應選體積小、營養價值高的食物

                                  如動物性食品  ,避免吃體積大、營養價值低的食物,如土豆、紅薯,以減輕胃部的漲滿感 。特別應攝入足量的鈣,孕婦在吃含鈣豐富食物的同時,應注意維生素的攝入。孕婦要攝取足夠的優質蛋白質和必需脂肪酸,但尿蛋白高的孕婦應限制蛋白質、水分和食鹽的攝入 ,多吃植物性油  。

                                  孕晚期吃什麼有助於順產1.平常的飲食生活要節制食鹽的攝取

                                  熱量高的食物、甜食、米、麪包等主食不要吃太多,要多吃含有優質蛋白質的蛋、牛奶、肉類以及大豆製品等 ,同時也要考慮食用含有其他營養成分的食物。

                                  2.富含鋅的食物有肉類、海產品、豆類、堅果類等

                                  特別是一些偏愛素食的孕媽媽,肉類攝入很少  ,就會明顯減少鋅的獲得量及利用率,所以素食孕媽媽要用全穀類、豆類及花生等食物,來增加鋅的吸收,以幫助自然分娩 。

                                  3.要補充足量的鈣

                                  妊娠晚期孕婦對鈣的需要量明顯增加 ,因爲胎兒牙齒、骨骼鈣化需要大量的鈣 ,孕婦要多喝骨頭湯、蝦皮湯,多吃芝麻、海帶、動物肝臟、蛋  。

                                  4.補充足量的維生素B1

                                  孕晚期孕婦維生素B1不足,會出現類似早孕反應的症狀 ,甚至影響生產時孕婦的子宮收縮,導致難產。所以 ,孕婦要多吃富含維生素B1的粗糧 。

                                  5.除正餐外 ,要加吃零食和夜餐

                                  如:牛奶、餅乾、核桃仁、水果等食品,夜餐應選擇容易消化的食品。以上就是關於孕晚期吃什麼好順產 準媽媽怎樣吃順產快的介紹 ,孕晚期準媽媽們不妨多吃些上述食物哦。

                                  想要好順產還要做好這些注意控制好體重

                                  其實專家建議孕媽媽整個孕期體重應增加25斤左右 ,切忌過多 ,否則很容易引起營養過剩 ,導致巨大兒越來越多  ,妊娠糖尿病的發病率逐年上升 ,最終失去了順產的機會 ,所以要注意合理搭配飲食,控制好體重  。

                                  適當鍛鍊

                                  提倡孕媽媽在孕期間要適當鍛鍊,增加分娩力量 ,應該保持一定的運動量,每天進行適當運動,像走路、孕婦瑜伽等 ,不僅可以增加產力還可以幫助縮短產程 。

                                  做好充分的心理準備

                                  女性朋友們要注意做好分娩的理準備,尤其是第一次分娩的媽媽,很容易出現恐懼心理 ,所以建議孕婦能夠提前瞭解不同分娩方式對胎嬰兒的影響 ,瞭解生產過程中不同產程的變化以及做好配合工作。

                                  產前吃什麼有助於順產?順產對母嬰的健康都非常有利,女性朋友們如果具備順產的條件建議儘量選擇順產的方式分娩。

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