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孕晚期吃什麼好順產

2018-09-30 15:22:50

很多媽媽想知道孕晚期吃什麼有助於順產，那麼有助於順產的食物有哪些呢，下面小編就來說說：孕晚期吃什麼有助於順產，孕晚期吃什麼好順產。

孕晚期吃什麼好順產

1.飲食要以量少、豐富、多樣爲主

一般採取少吃多餐的方式進餐，要適當控制進食的數量，特別是高蛋白、高脂肪食物，如果此時不加限制，過多地吃這類食品，會使胎兒生長過大，給分娩帶來一定困難。

2.孕婦應選體積小、營養價值高的食物

如動物性食品，避免吃體積大、營養價值低的食物，如土豆、紅薯，以減輕胃部的漲滿感。特別應攝入足量的鈣，孕婦在吃含鈣豐富食物的同時，應注意維生素的攝入。孕婦要攝取足夠的優質蛋白質和必需脂肪酸，但尿蛋白高的孕婦應限制蛋白質、水分和食鹽的攝入，多吃植物性油。

孕晚期吃什麼有助於順產1.平常的飲食生活要節制食鹽的攝取

熱量高的食物、甜食、米、麪包等主食不要吃太多，要多吃含有優質蛋白質的蛋、牛奶、肉類以及大豆製品等，同時也要考慮食用含有其他營養成分的食物。

2.富含鋅的食物有肉類、海產品、豆類、堅果類等

特別是一些偏愛素食的孕媽媽，肉類攝入很少，就會明顯減少鋅的獲得量及利用率，所以素食孕媽媽要用全穀類、豆類及花生等食物，來增加鋅的吸收，以幫助自然分娩。

3.要補充足量的鈣

妊娠晚期孕婦對鈣的需要量明顯增加，因爲胎兒牙齒、骨骼鈣化需要大量的鈣，孕婦要多喝骨頭湯、蝦皮湯，多吃芝麻、海帶、動物肝臟、蛋。

4.補充足量的維生素B1

孕晚期孕婦維生素B1不足，會出現類似早孕反應的症狀，甚至影響生產時孕婦的子宮收縮，導致難產。所以，孕婦要多吃富含維生素B1的粗糧。

5.除正餐外，要加吃零食和夜餐

如：牛奶、餅乾、核桃仁、水果等食品，夜餐應選擇容易消化的食品。以上就是關於孕晚期吃什麼好順產準媽媽怎樣吃順產快的介紹，孕晚期準媽媽們不妨多吃些上述食物哦。

想要好順產還要做好這些注意控制好體重

其實專家建議孕媽媽整個孕期體重應增加25斤左右，切忌過多，否則很容易引起營養過剩，導致巨大兒越來越多，妊娠糖尿病的發病率逐年上升，最終失去了順產的機會，所以要注意合理搭配飲食，控制好體重。

適當鍛鍊

提倡孕媽媽在孕期間要適當鍛鍊，增加分娩力量，應該保持一定的運動量，每天進行適當運動，像走路、孕婦瑜伽等，不僅可以增加產力還可以幫助縮短產程。

做好充分的心理準備

女性朋友們要注意做好分娩的理準備，尤其是第一次分娩的媽媽，很容易出現恐懼心理，所以建議孕婦能夠提前瞭解不同分娩方式對胎嬰兒的影響，瞭解生產過程中不同產程的變化以及做好配合工作。

產前吃什麼有助於順產?順產對母嬰的健康都非常有利，女性朋友們如果具備順產的條件建議儘量選擇順產的方式分娩。

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