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                                                                          易胜博体育

                                                                          當前位置 首頁> 產後恢復

                                                                          產後六個方法幫你擁有平坦的小腹

                                                                          2018-12-28 10:01:37

                                                                          因爲剛生完孩子 ,腹部都會有微策隆起的現象 。所以  ,關於產後如何減肥  ,產後如何平坦小腹這些問題 ,一直是衆愛美媽咪們最爲關心的頭等大事 。

                                                                          雖然,關於產後瘦肚子的方法有很多 ,但真正有效的、真正值得依賴其實也就是那麼幾招 。想知道產後如何才能還自己一個平坦的小腹嗎?“過來人”告訴你快速瘦肚子的六個小竅門。

                                                                          用腦減肥

                                                                          前蘇聯一位生理學家研究指出 ,腦力勞動的強度越大 ,消耗營養物質越多 。利用這一原理,產生了用腦減肥法 。具體的做法是讓胖人多用腦,如讀書繪畫、練習寫作、演算數學、學習技術等 ,每天都有一定的時間讓大腦緊張起來 ,而不是飽食終日 ,無所用心。

                                                                          游泳減肥

                                                                          游泳30分鐘可消耗1100千焦的熱量。即使人已不在水中 ,代謝速度依然非常快 ,能比平時更快地消耗脂肪 。這種方法是最科學、最無可否認的 。 游泳不僅可以收腹,還能塑造整個體形。正是游泳的季節 ,趕緊下水吧!


                                                                          產後六個方法幫你擁有平坦的小腹

                                                                          按摩法

                                                                          這是一種最常用的腹部減肥法,利用揉捏的動作加上按摩霜對於脂肪的改善很不錯。按摩可以提高皮膚的溫度,大量消耗能量,促進腸蠕動 ,減少腸道對營養的吸收 ,促進血液循環 ,讓多餘的水分排出體內。

                                                                          以肚臍爲中心 ,在腹部打一個問號,沿問號按摩 ,先右側,後左側,各按摩30-50下 ,每天按摩1次 。

                                                                          縮腹走路法

                                                                          首先要學習“腹式呼吸法”:吸氣時,肚皮漲起;呼氣時,肚皮縮緊 。對於練瑜伽或練發聲的人而言,這是一種必要的訓練。它有助於刺激腸胃蠕動 ,促進體內廢物的排出,順暢氣流 ,增加肺活量 。

                                                                          進食減肥

                                                                          早食減肥 正餐之前進食 ,可以使人在正餐時食慾大減 ,從而減少食物的攝入量 。

                                                                          食醋減肥 每日飲用15-20毫升食醋,一個月內會有可喜的發現。

                                                                          冬瓜減肥 肥胖者大多水分過多。冬瓜可以利尿,每天用冬瓜適量燒湯喝  。


                                                                          產後六個方法幫你擁有平坦的小腹

                                                                          保鮮膜減肥

                                                                          這種減肥方法在日本年輕女孩中相當流行 。每週進行1-2次。

                                                                          在贅肉橫陳的腹部薄而均勻地塗上白色凡士林 ,然後用廚房用的保鮮膜包起來,訣竅是要包得夠緊 ,包好後用透明膠帶固定。之後浸泡於浴缸 ,水溫以40-42攝氏度爲宜  。只需浸泡腰部以下的部分  ,泡約5-15分鐘,此時包着保鮮膜的腹部應會大量出汗。

                                                                          泡完半身浴後剝下保鮮膜 ,用熱毛巾擦去凡士林 ,用香皂洗淨。然後一邊衝冷水,一邊用雙掌有節奏地拍擊腹部  ,進行2-3個回合就完成了 。

                                                                          平常走路和站立時 ,要用力縮小腹 ,配合腹式呼吸,讓小腹肌肉變得緊實。剛開始的一兩天會不習慣 ,但只要隨時提醒自己“縮腹才能減肥” ,幾個星期下來,不但小腹趨於平坦 ,走路的姿勢也會更迷人。

                                                                          溫馨提示: 此文是互聯網轉載內容,本站只進行轉載發佈 ,內容僅供參考 ,具體治療及選購請諮詢醫生或相關專業人士。您若對該稿件內容有任何疑問或質疑  ,請即與我們聯繫,我們會迅速給您迴應並做處理。

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