<kbd id="upz5essu"></kbd><address id="upz5essu"><style id="upz5essu"></style></address><button id="upz5essu"></button>

              <kbd id="cjy581y1"></kbd><address id="cjy581y1"><style id="cjy581y1"></style></address><button id="cjy581y1"></button>

                      <kbd id="wv29ycgn"></kbd><address id="wv29ycgn"><style id="wv29ycgn"></style></address><button id="wv29ycgn"></button>

                              <kbd id="bhnwvmey"></kbd><address id="bhnwvmey"><style id="bhnwvmey"></style></address><button id="bhnwvmey"></button>

                                      <kbd id="47xto7n5"></kbd><address id="47xto7n5"><style id="47xto7n5"></style></address><button id="47xto7n5"></button>

                                          易胜博体育

                                          當前位置 首頁> 產後恢復

                                          如何趕走產後恥骨痛

                                          2018-12-28 13:27:17

                                          產後恥骨恢復不良不僅可引發恥骨疼、腰痛、腹痛,甚至還可導致子宮下垂、陰道鬆弛、尿失禁和體形方面的變化。那麼 ,我們該如果進行產後骨盆恢復 ,緩解恥骨痛呢?

                                          1、骨盆運動

                                          骨盆運動需要在產後兩週以上方可進行。骨盆運動有助於骨盆及其肌肉恢復 。媽咪雙手着地,跪撐  。把其中一隻腳舉起 ,然後往後伸展,要感覺到自己的臀到腳踝有伸展的感覺。左右腳輪替5次 。

                                          2、牀墊軟硬適中

                                          有很多人都意識不到牀墊和剖腹產後恢復的關係。太軟的牀墊會令媽咪在睡眠時身體下墜 ,脊柱、骨盆就會受力過大 ,得不到休息;太硬的牀對人體較重的骨盆部位產生壓迫,都會引起骨盆歪斜。所以理想的牀具應該軟硬適度,在我們仰臥時身體曲線與牀墊完全嵌合,由頭面部、胸廓、骨盆一起爲脊柱提供水平支撐力。


                                          如何趕走產後恥骨痛

                                          3、產後儘早活動

                                          剖腹產後儘早下地活動 ,對骨盆的恢復 ,緩解恥骨疼痛有一定的協助左右 。剖腹產後的1到2天內,新媽咪不管是用餐還是如廁都必須要在牀上進行。如果身體狀態良好,在剖腹產手術後24小時左右,有些媽咪就可以下牀活動了 。

                                          儘早下牀活動還可以幫助腸蠕動 ,減輕腹脹,以及預防血管栓塞。以後每天都可下牀適當活動,不過由於傷口尚未癒合,前2-3天會比較不舒服,活動時可以使用腹帶支託傷口,以減輕傷口疼痛 。

                                          4、加強骨質營養

                                          骨盆的成分無非是蛋白質、鈣質和纖維等 ,骨質強硬 ,骨盆也就更加穩固不易損傷,所以增加一些有益於骨質的食物就成爲了產後骨盆恢復的名單了。加鈣牛奶、AD鈣奶、魚、蝦、牡蠣、蛋黃、核桃、榛子等中的鈣及硒、鎂、鋅、鐵等微量元素較豐富 ,平時不妨多吃一些 。

                                          當然,也別忘了多曬曬太陽 ,使陽光中的紫外線照射皮膚形成維生素D ,可促進人體對鈣的吸收並堅骨與壯骨 。

                                          五、使用專業骨盆帶

                                          骨盆帶並非我們現在常說的產後束腹帶,而是產後專業的骨盆矯正帶。骨盆矯正帶應該由骨科醫生檢查骨盆後,再確定合適的型號和大小  。骨盆矯正帶是骨盆快速恢復的有效措施,目前最常用的是菱形骨盆矯正帶 。它是利用菱形結構結合人體工程學研究發明,可最科學最大化矯正恢復骨盆,使用起來也比較簡單方便、安全有效 ,對產後骨盆矯正、恢復具有良好作用。

                                          目前市面上有很多各種類型的骨盆矯形帶,其實並非每一種都適用 ,結果使用者用了也等於沒有用 ,既浪費了時間 ,又錯過了骨盆恢復最佳時機。因此 ,產後女性在選用骨盆矯正帶時不要隨意跟風、貪圖便宜,一定要充分了解產品品質,產品結構的合理性才能保證使用效果 ,達到產後及時恢復骨盆的目的。

                                          溫馨提示: 此文是互聯網轉載內容,本站只進行轉載發佈  ,內容僅供參考 ,具體治療及選購請諮詢醫生或相關專業人士 。您若對該稿件內容有任何疑問或質疑,請即與我們聯繫,我們會迅速給您迴應並做處理 。

                                          熱門文章閱讀

                                          怎麼恢復盆底肌肉鬆弛?
                                          怎麼恢復盆底肌肉鬆弛?

                                          很多年輕媽媽不願意順產生孩子就是害怕身材走形,一是擔心...

                                          怎樣才能預防或減少產後脫髮呢?
                                          怎樣才能預防或減少產後脫髮呢 ?

                                          在妊娠期間,身體內分泌的“總管家”——腦垂體會出現生理...

                                          產後脫髮護理經驗大徵集
                                          產後脫髮護理經驗大徵集

                                          每個人的頭髮,都有脫落的時候,因爲頭髮也是有壽命的,一...

                                          產後避孕應該從什麼時候開始	?
                                          產後避孕應該從什麼時候開始?

                                          產後什麼時候開始避孕?大多數的人都認爲,產後避孕應該是在...