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                                                          易胜博該怎麼調理?

                                                          2018-12-29 15:48:11

                                                          大多數新媽媽在產後頭幾天會發生便祕 ,這雖然不是大病,但卻會造成各種不適和痛苦:便祕會引起腹脹,食慾下降 。便祕還會加重痔瘡的症狀,影響媽媽產褥期的身體恢復 。

                                                          易胜博該怎麼調理?

                                                          爲預防便祕 ,新媽媽在飲食上需要注意:

                                                          ◆要合理搭配  ,葷素結合 。

                                                          ◆要多吃富含食物纖維的水果、蔬菜  ,如香蕉、蘋果、山芋、芹菜等。

                                                          ◆要少吃辣椒 ,胡椒、芥末等刺激性食物 。不要飲酒。

                                                          ◆要多食用胡麻油和蜂蜜,具有潤腸通便作用 。

                                                          ◆多吃富含有機酸的食品如酸奶 ,增加消化與通便功能 ,可常飲用。

                                                          ◆多吃含脂肪酸的食品如花生米、松子仁、黑芝麻、瓜子仁。

                                                          ◆在產褥期 ,多喝一些下奶的湯 ,可以讓腸道更潤滑 ,使排便通暢 。

                                                          ◆注意保持每日定時排便的習慣。

                                                          拌雙筍

                                                          原料:竹筍300克,萵筍200克 。

                                                          調料:料酒、薑末、白糖、精鹽、雞精各適量 。

                                                          做法:

                                                          1.將萵筍去皮洗淨;竹筍去殼洗淨,均切成滾刀塊 ,入沸水中焯一下,撈出瀝水 。

                                                          2.將竹筍塊、萵筍塊放入大碗中 ,加精鹽、薑末、料酒、白糖調勻即可 。

                                                          功效:清熱解暑  ,利尿通便,去脂減肥。

                                                          蝦皮香芹燕麥粥

                                                          原料:燕麥150克 ,蝦皮20克 ,芹菜50克。

                                                          調料:精鹽1/2小匙。

                                                          做法:

                                                          1.燕麥洗乾淨;芹菜擇洗乾淨 ,切成小丁。

                                                          2.坐鍋點火,鍋中倒入適量的清水,放入燕麥 ,用大火煮開後,放入蝦皮,再用小火煮直至軟爛 。

                                                          3.加入精鹽進行調味 ,撒上芹菜丁後 ,即可食用。

                                                          功效:蝦皮營養價值高,油脂含量少,搭配燕麥食用 ,可通血脈、調理腸道、消除腸熱與便祕等症狀 ,同時具有瘦身、增強體力的作用,可使產婦的身體儘快恢復 。

                                                          羅漢燕麥粥

                                                          原料:燕麥200克  ,羅漢果2個 。

                                                          調料:精鹽1/2小匙。

                                                          做法:

                                                          1.將羅漢果洗乾淨 ,燕麥淘洗乾淨  。

                                                          2.鍋中倒入適量水煮開,加入燕麥小火煮至軟爛,再加入羅漢果繼續煮5分鐘,最後用精鹽調味即可食用  。

                                                          功效:羅漢果具有健脾、潤腸、通便的功效,搭配燕麥食用,可以治療便祕、清除腸道內的多餘油脂及廢物 ,又有瘦身的作用 。尤其燕麥中合有豐富的纖維素 ,是營養減肥的好食品 ,同時還有很好的通乳作用,適合哺乳期產婦食用 。

                                                          蓴菜香菇冬筍湯

                                                          原料:蓴菜250克 ,香菇30克 ,冬筍30克,榨菜15克 。

                                                          調料:精鹽1/2小匙。

                                                          做法:

                                                          1.將香菇去掉根莖後,洗淨泥沙 ,用溫水泡透 ,切成絲;冬筍去硬殼洗乾淨切成絲;榨菜用水多洗幾遍,也切成絲備用。

                                                          2.把香菇絲、冬筍絲、榨菜絲放入鍋內  ,加入適量清水 ,放在火上煮開,把蓴菜倒入。

                                                          3.再次煮沸時 ,加入精鹽調料即可。

                                                          功效:蓴菜富含鋅可防治貧血、肝炎 ,益智健體 。冬筍是一種兼具營養價值和藥用價值的美味食品,既有助於消化,又能預防便祕和結腸癌的發生 。

                                                          溫馨提示: 此文是互聯網轉載內容,本站只進行轉載發佈,內容僅供參考 ,具體治療及選購請諮詢醫生或相關專業人士。您若對該稿件內容有任何疑問或質疑 ,請即與我們聯繫 ,我們會迅速給您迴應並做處理。

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