產後減肥該怎麼吃?

減肥是女人一生的事業，對於產後的女人更是無所不用其極來追求的事業。減肥需要飲食上有所控制，但是產後媽媽最需要的就是飲食調理  ，咋一看兩者相互衝突了 ，但是小編要告訴你 ，只要懂得吃 ，身上的肉肉也能“吃掉”哦。

幫助產後減肥的食物

想“吃掉”身上的肥肉，必須懂得挑選能幫助產後減肥的食物
，下面介紹的9種減肥食物，產後新媽媽不妨試試哦
 。

香菇

可以抑制膽固醇的增加 ，所以可以減肥 。如金針菇、草菇、蘑菇等，都是減肥者應該多吃的食品

魔芋

內含大量食物纖維和水分，還有一種叫做葡萄糖甘露聚糖食物纖維的礦物質 。這種礦物質不能被消化酶分解，不能作爲熱量被吸收 。

小水產品

蝦、海蟄、章魚、蟶子、海蔘等小水產品的蛋白質含量很高，但脂肪含量極低 ，很少有脂肪超過1%的 ，是理想的減肥食物 。

冬瓜

冬瓜不含脂肪  ，含有豐富纖維、鐵、鈣、磷、胡蘿葡素等 。能利尿清熱，內含丙醇二酸 ，可阻止體內脂肪堆積。

豆芽

脂肪量和熱量都很低，水分和纖維素含量多 ，常吃豆芽不僅可以減肥還對健康非常有益。炒時加入一點醋，以防維他命B流失，又可以加強減肥作用。

芹菜

芹菜大部分是水分和纖維素，含維A和維C ，性味清涼，可降血壓、血脂，更可清內熱。芹菜有西芹和唐芹，唐芹的減肥效果更好一些。

蘿蔔

蘿蔔能使腸管緊張度增高、腸蠕動增強，縮短食物在腸道的存留時間，利於食物代謝及廢物的排出，達到減肥效果。

黃瓜

黃瓜有助於抑制各種食物中的碳水化合物在體內轉化爲脂肪
，清熱敗火，是良好的減肥食物。減肥食物還有豆製品、胡蘿蔔、海帶、洋蔥、韭菜、大蒜等等


，瞭解了哪些食物能減肥 
，大家可根據自己偏好的口味適當選擇。 ...

幫助產後減肥的水果

水果不僅能幫助產婦補充各種維生素，也能幫助產後新媽媽減肥哦。以下7種水果可以幫你“吃掉”腹部贅肉!

1、蘋果

早在好幾年前 ，就有人爲蘋果量身定做出一套瘦身來  ，還曾經引起一陣蘋果減肥法的熱潮呢!事實上蘋果的確是瘦身的風雲水果，它有豐富的果膠，可以加速排毒並降低熱量吸收，此外蘋果的鉀質也多 ，可以防止腿部水腫 。慢慢的咀嚼有點硬度的蘋果，將成分釋放出來，不僅有飽足感，而且他的卡路里熱量也不高 。

2、葡萄柚、葡萄柚

酸性物質可以幫助消化液的增加，藉此促進消化功能
，而且營養也容易被吸收。此外爲什麼葡萄柚再減肥時也會被列爲必食的風雲水果 ，原因是它含有豐富的維他命C，大約一顆葡萄柚就有100豪克，不僅可以消除疲勞 ，還可以美化肌膚呢!重要的是它的含糖份少，減肥食用來補充維他命C最適合不過了
。至於很多女孩害怕的重酸味 
，建議你  ，可以滴一點點蜂蜜在葡萄柚上，酸味馬上被中和

3、蕃茄

嚴格說起來 ，蕃茄應該是被歸爲蔬菜類才正確吧!所以在食材中常看到它。蕃茄含有茄紅素 ，食物纖維及果膠成份可以降低熱量攝取，促進腸胃蠕動。而且獨特的酸味可以刺激胃液分泌，甚至提升食物的口感，是很好料理健康的食材呢

4、菠蘿

有沒有聽過人家說菠蘿很“利”，一定要在飯後吃纔不會傷胃的說法。這說法可是有憑據的呦!因爲菠蘿的蛋白分解酵素相當強力，雖然可以幫助肉類的蛋白質消化 ，但是如果在餐前吃的話 ，很容易造成胃壁受傷呦!因此利用吃菠蘿來瘦身一定要注意時間問題 。 ...

產後減肥的飲食誤區

很多產後新媽媽急於減肥，很容易犯一些誤區 ，比如說：吃少點能減肥，熬夜就能瘦等等。

產後減肥誤區一：減肥期間吃得少 ，所以就要挑最好的吃。

這對於減肥計劃可不是什麼明智之舉 。消耗的熱量大於攝取的熱量

，這就是減肥的基本原理。所以低熱量的食物纔是飲食首選 。而“挑最好的吃”——那些味道好的
，往往是香的、油的、甜的，做工精細的食品
，它們統統是高熱量的。

產後減肥誤區二：“多餐”就能減肥。

少食多餐可以有效地控制我們每餐的食量
，讓代謝相對處於平穩的狀態 
，但前提是：每日攝入的總熱量是固定的  ，我們只是把它們從三餐分成五餐來吃
。但如果你只記住了“多餐”，嘴不停地吃 ，一天下來
，比原來裏一天三餐的食量還大 ，結果不言自明 。

產後減肥誤區三：晚睡、熬夜就能瘦下來。

累瘦了的說法，越來越站不住腳了。熬夜時間長了呢
 ，你可能會吃夜宵，吃夜宵一般來說會讓你更胖。爲什麼呢?從生物學上講，人是白天活動的動物，到了晚上，人體的各種機能就自然地進入了休息狀態。唯獨合成脂肪的胰島素 ，在晚上分泌的較多。這就意味着：吃同樣的東西 ，在晚上更容易變成脂肪沉澱下來。所以，中醫有“天人合一”的養生說 ，就是天亮了好好工作，天黑了就要好好休息。

產後減肥誤區四：吃得精細養顏瘦身。 ...

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