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                                                                                  當前位置 首頁> 產後美體

                                                                                  產後減肥瘦身六大原則

                                                                                  2018-12-29 16:07:55

                                                                                  有的媽媽生完baby以後,身材走樣 ,今天跟大家分享一些:產後減肥小知識  ,讓你產前產後,身材都是一級棒,瘦 ,美!下面就來看看小編爲產後媽媽總結了產後減肥瘦身六大原則吧  ,學習產後減肥常識,只要飲食恰當加適量運動 ,當個辣媽不是不可能哦 。

                                                                                  哺乳期減肥原則一:養成正確的飲食習慣

                                                                                  媽媽給寶寶進行母乳餵養需要消耗大量的能量,所以要適當地控制每天攝入的能量,每天攝入不得少於1500大卡,這勢必會影響你的奶量。同時也不要超過1800大卡,因爲多餘的熱量會被轉化爲脂肪儲存起來。養成早餐吃好,午餐吃飽 ,晚餐適量的飲食習慣。這樣可以提供身體一整天所需要的能量,但也不會攝入多餘的熱量。

                                                                                  哺乳期減肥原則二:堅持哺乳

                                                                                  哺乳過程中可能會產生一些疼痛感,但是身體容許的情況下,產後媽媽還是要堅持進行母乳餵養 。這不僅對寶寶的生長髮育有極大的作用,而且可以將身體的熱量大量地排出去 ,是最快最有效的減肥方法。


                                                                                  產後減肥瘦身六大原則

                                                                                  哺乳期減肥原則三:保證食品的多樣性

                                                                                  處於哺乳期的媽媽需要的營養更加多,所以儘量進食各種豐富的食材 ,如水果、蔬菜、豆類、肉類、乳製品類、粗糧、各種湯汁等 ,這不僅有助於媽媽產後的身體恢復,而且保證有充足的奶水餵養寶寶   。

                                                                                  哺乳期減肥原則四:鍛鍊身體

                                                                                  有些人認爲 ,我們是完全可以減掉身體某個部分的脂肪 ,比如只想減腿上的肉,再比如只想減腰上的肉等等 ,因此他們只鍛鍊身體的某個部分 。這樣做其實是非常危險的!因爲它會導致你身體失衡,全身性的鍛鍊不僅能讓你有效減肥 ,還能幫助你徹底消耗掉多餘的脂肪。

                                                                                  哺乳期減肥原則五:把握減肥速度

                                                                                  控制哺乳期減肥的速度不要太快 ,假如你每週都瘦掉1斤以上 ,這會影響你的母乳供應,導致被迫停止哺乳 ,對寶寶的生長髮育很不好 ,並且你的哺乳期快速減肥計劃不得不暫停了。

                                                                                  哺乳期減肥原則六:充滿動力

                                                                                  動力是減肥的關鍵 ,如果你想消滅體內多餘的脂肪 ,你就必須要充滿動力。完成減肥計劃時,必然非常艱辛  。尤其是對於剛剛做了媽媽的人 ,她們甚至沒有精力去鍛鍊。一個非常好的辦法就是時刻跟蹤你的體重變化,隨着體重秤上的數字一點點下降  ,你將會動力十足!

                                                                                  溫馨提示: 此文是互聯網轉載內容,本站只進行轉載發佈,內容僅供參考 ,具體治療及選購請諮詢醫生或相關專業人士。您若對該稿件內容有任何疑問或質疑,請即與我們聯繫 ,我們會迅速給您迴應並做處理 。

                                                                                  熱門文章閱讀

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