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                                  分娩心理自我調節法

                                  2017-04-01 23:20:43

                                  分娩心理自我調節法

                                  隨着子宮一天天增大 ,身體越來越笨重 ,行動不便、胃部不適、呼吸困難、腰腿疼痛等都相繼出現 ,加之分娩日期一天天迫近 ,心理壓力又開始加重  ,經常會出現一些心理變化,你做好心理應對準備了嗎?

                                  臨近分娩心理變化特點:

                                  *對分娩既興奮又恐懼 ,特別是臨近預產期,對分娩的恐懼、焦慮或不安更爲加重 。如會不會在分娩時忍受不了疼痛 ,或會不會有生命危險等。

                                  *擔心寶貝是否正常,能不能順利生出等  ,使自己的情緒又不穩定  ,經常會感到憂鬱 。

                                  *擔心自己會突然分娩,會來不及到醫院,於是稍有“風吹草動”就往醫院趕,或非要提前住院 。

                                  分娩心理自我調適8法:

                                  1.產前做好相關的分娩訓練

                                  最好的辦法是 ,在孕期瞭解分娩的全過程以及可能出現的各種情況,瞭解分娩時應怎樣與醫生配合 ,怎樣進行減輕產痛的分娩訓練。這對減輕心理壓力大有幫助  。

                                  2.提前做好入院準備

                                  把入院分娩的所有物品(包括自己和寶貝的) ,都提前放在一個手提包裏,以便隨時很方便地拎起來就走 。提前將家中瑣事安排妥當 ,並向家人交代重要物品存放事宜 ,如銀行存摺、各種理財卡或信用卡等。除此之外,丈夫在分娩臨近時最好不要外出,也可使孕婦心裏更踏實一些 。也會使準媽咪心情好轉,對待分娩會從恐懼逐漸變爲急切的盼望 。

                                  3.放鬆心情以減輕對分娩的恐懼

                                  當自己感到內心焦慮緊張時 ,可通過向丈夫喋喋不休進行宣泄  ,也可做最適宜孕晚期的散步運動 ,或對自己進行語言暗示,如“我的骨盆較寬 ,生寶貝沒什麼問題”等,來放鬆情緒 ,減輕對分娩的恐懼 。

                                  4. 補習分娩相關知識

                                  準媽咪應和丈夫一起學習有關醫學知識,瞭解分娩全過程以及可能出現的情況 ,瞭解分娩時怎樣配合,進行分娩前有關訓練,這對解除心理負擔大有幫助  。

                                  5. 轉移注意力

                                  根據興趣做一些轉移注意力的事 ,如佈置一個喜歡的居室 ,給嬰兒準備衣物和生活用品 ,和丈夫一起聽優美的輕音樂 ,或漫步於環境優美的大自然……這些都有助於鎮定準媽咪的情緒 ,減輕產前憂慮和緊張 。

                                  6. 自己進行積極的心理暗示

                                  準媽咪可經常對自己進行積極的心理暗示 ,在心裏默唸“我就要見到日思夜想的寶貝了,這是一件讓人多麼高興的事”、“我的骨盆較寬 ,生寶貝沒問題”、“我很健康,一定能順利生下寶貝” ,等等 。

                                  7.預想到寶貝誕生後生活中的變化

                                  接受小生命誕生後 ,夫妻生活空間和自由度比以前變小的變化;接受寶貝出生後  ,所有人會自覺或不自覺地會將情感轉移到寶貝身上的變化。

                                  8.多聽音樂 ,接受音樂的洗禮

                                  我們都知道音樂不僅能促進胎兒的身心發育 ,對準媽咪的身心也能起到放鬆作用 。每天花20分鐘靜靜地接受音樂的洗禮吧,同時想象音樂正如春風一般拂過你的臉龐 ,你正沐浴在陽光裏。


                                  分娩心理自我調節法

                                  愛心提醒:

                                  1.如果沒有特別情況 ,沒有必要提早入院 ,以免使自己的情緒受到影響 ,反而不利於分娩。

                                  2.懷孕後,很多準媽咪會變得敏感而脆弱,動不動就會發發小脾氣……這些雖說屬於正常 ,不過準媽咪還是不能太放縱自己,因爲你的心情直接關係到胎寶貝的健康 。

                                  3.避免讓準媽咪聽到胎兒畸形、損傷及死亡的事情,避免對心理造成不良刺激。

                                  4.在孕期 ,你將擁有很多的空閒時間 。每天都寫上一段日記,記錄一下每天的心情 ,這是一份長久的紀念。將來的某一天 ,也許你會與寶貝一起來重溫這些精彩的片斷,會使你獲得更多的快樂 。

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