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                          產後塑身的注意事項

                          2017-04-03 23:15:59

                          產後媽媽們要注意身體恢復,同時也要注意塑身。但千萬不要盲目瘦身,一般要注意以下事項:

                          產後塑身的注意事項

                          1.合理把握塑身進程

                          產後女性爲了恢復到曼妙身姿,常常會感到心急。但是 ,爲了身體的健康和塑身的合理化 ,千萬不要過於追求速度 ,而是要用較爲舒緩的速度科學塑身。

                          2.掌握塑身最佳時間

                          產後的半年是減肥的最佳時機 ,不可過度懈怠 ,如果錯過,則很難有好的效果。新媽媽應該抓住這個減肥最佳時機合理運動、科學飲食,最終纔能有塑身效果。

                          3.保證適當的運動

                          雖然女性在做月子時不適合高強度運動 ,但也可以進行適當的鍛鍊 。做一些較爲輕柔簡易的身體舒展運動 ,不僅對身體活動量的要求不高  ,而且可以緩解疲勞和身體的痠痛。當身體調養好了後,新媽媽也可根據身體情況,做一些產後瘦身操,或者是按摩 。

                          4.飯前食用水果

                          水果中所含有的維生素及其它營養物質可以促進體內多餘脂肪的消耗,而飯前食用水果的效果則最佳 ,不僅可以有效控制進食量 ,而且也能減少脂肪在體內的累積。

                          5.42天內不能節食

                          產後42天內 ,新媽媽的身體比較虛弱 。如果在這個時候盲目節食,女性會因爲缺少營養的補給而耽誤身體的恢復,不僅無法達到的減肥效果,甚至可能會影響將來的身體健康 。因此 ,新媽媽在產後的42天內,如能均衡飲食 ,多吃果蔬 ,就能加速體內脂肪的代謝,從而達到較好的減肥效果 。

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