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                                                                          當前位置 首頁> 懷孕期間

                                                                          孕期有助胎兒成長的6種零食

                                                                          2017-04-16 13:24:40

                                                                          生活中除了各種正餐,也需要一些小零食,不僅滿足口欲,還可以有幸福感 。但是女性在孕期  ,飲食方面就得很注意 ,面對那些五花八門的零食 ,準媽媽忍的住嗎?其實準媽媽們在孕期是可以吃一些的 ,吃一些健康的零食對胎兒生長髮育也是有益的。下面就跟着小編一起看看 ,孕婦可以吃的健康零食 。

                                                                          1.奶製品

                                                                          像一些牛奶、酸奶、奶酪、奶昔等等,孕婦可以經常換着花樣來吃來滿足好奇心 。奶製品適合在早餐吃,牛奶每天喝三百到五百毫升即可 。值得注意的是,孕婦應選擇蛋白質含量高,糖、添加劑少的奶製品 。奶中含有豐富的蛋白質和鈣,對胎兒的骨骼發育非常重要  。


                                                                          孕期6種零食 有助胎兒成長

                                                                          2.堅果類零食

                                                                          像核桃、南瓜籽、杏仁、腰果等等 ,他們味道很好。熱量很高 。吃多容易腹脹,一般適合在加餐時候吃 。每天吃十到十五克,不能多吃,不容易消化。值得注意的是,各種各樣的堅果加一起能算的上是微量元素的小倉庫 ,對人大腦的發育幫助很大。


                                                                          孕期6種零食 有助胎兒成長

                                                                          3.果乾類零食

                                                                          像葡萄乾、紅棗、酸梅、香蕉片等等。果乾的味道很甜 ,很多人都比較喜愛  。果乾可以放在加餐時吃 ,每天食用十克到十五克即可 。值得一提的是,果乾在加工的時候加入了很多糖,而且曬乾後的熱量非常的高,因此不適合多吃 ,應該選擇糖少和食品添加劑少的果乾。

                                                                          4.各種水果

                                                                          獼猴桃、蘋果、梨子、西瓜等等 ,水果的種類繁多 。深受人們的喜愛 ,可以換着吃各種水果!早餐可以吃一點,一般可以在兩餐之間吃水果,每天二百到三百克。並不是越貴的越有營養,水果可以補充水分,獲得各種營養素 ,也是維生素C的重要來源。


                                                                          孕期6種零食 有助胎兒成長

                                                                          5.可以生吃的蔬菜

                                                                          番茄、黃瓜、胡蘿蔔等,這些蔬菜是可以作爲水果吃的。每天加餐時可以吃點  ,量不用很多,新鮮的可生吃的蔬菜不僅味道清淡  ,還含有很多水溶液維生素 。

                                                                          6.粗糧類零食

                                                                          像玉米、紅薯、芋頭等粗糧可以在一日三餐中吃,也可以代替一部分主食 。它們含的能量很高,容易飽腹,一般以蒸煮的方式,不建議油炸 。


                                                                          孕期6種零食 有助胎兒成長
                                                                          溫馨提示: 此文是互聯網轉載內容,本站只進行轉載發佈 ,內容僅供參考,具體治療及選購請諮詢醫生或相關專業人士 。您若對該稿件內容有任何疑問或質疑,請即與我們聯繫,我們會迅速給您迴應並做處理 。

                                                                          熱門文章閱讀

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