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                                  怎麼預防產後發胖

                                  2017-05-13 11:05:58

                                  產後發胖的原因大多數是因攝入的熱量過多,活動量小 ,熱量消耗少 ,體內過多的熱量轉化爲脂肪積存在皮下和體內各組織,產婦發生肥胖後不但失去了人體的曲線美  ,還給身體各器官增加過多負擔 ,久而久之對各種疾病的抵抗力也會下降 。

                                  怎麼預防產後發胖

                                  防止產後肥胖 ,關鍵在於產後膳食的合理搭配及適當運動,產後要多吃些瘦肉,豆製品、魚、蛋、蔬菜、水果等食物,少吃高脂肪及高糖類食物 。

                                  同時要儘早活動,一般順產的婦女,產後就可適當下牀活動,因爲活動能夠增強神經內分泌系統的功能,促進人體新陳代謝的調節 ,消耗體內過多的脂肪和糖 。另外應該儘早哺乳 ,因爲哺乳可以加速乳汁的分泌 ,促進母體的新陳代謝,將身體組織中多餘的營養成分運送出來 ,減少皮下脂肪的蓄積 。

                                  總之,預防產後肥胖,要從各個方面都加以注意 ,並持之以恆 ,這樣才能收到良好的效果 。

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