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                                                                  當前位置 首頁> 產後飲食

                                                                  產後如何吃才能補血 ?

                                                                  2017-06-09 18:48:12

                                                                  431-3084_副本.jpg

                                                                  生產和產後恢復過程中,新媽媽會有一定的失血 ,鐵是合成血紅蛋白的重要元素 ,而維生素B族 ,尤其是維生素B12和葉酸,可促進骨髓中幼紅細胞轉化爲成熟紅細胞 ,所以 ,產後的膳食中 ,注意這兩種營養素的補充 ,可以有效的補血哦!

                                                                  補鐵

                                                                  含鐵量較多的補血食物有鴨血、豬血、動物肝臟、菠菜、茄子、大棗、柑橘、芝麻、木耳等。新媽媽的月子餐中 ,要注意這些食物的補充。

                                                                  另外 ,只有二價的鐵才容易被人體吸收 ,而食物中多含有三價的鐵,所以還需要吃些酸性食物使三價鐵在胃腸道中轉化爲二價鐵被身體吸收  ,這樣的酸性食物有西紅柿、酸菜等。

                                                                  補葉酸

                                                                  葉酸含量較多的食物有:香蕉、草莓、胡蘿蔔、青菜、花菜、核桃、萵筍等。

                                                                  其他營養素

                                                                  值得一提的是,如果光靠大量食用以上的某種單一食物 ,是達不到補血效果的 ,例如 ,多吃蛋白質 ,也是提高血紅蛋白生成的方法,所以 ,膳食平衡是產後飲食的第一要素。

                                                                  產後補血餐推薦

                                                                  ◎補血雜糧粥

                                                                  紅豆、黑米、黑豆、花生、紅棗、大米,各取適量放入燉鍋中,加水煮成粥 。

                                                                  ◎木耳胡蘿蔔

                                                                  木耳和胡蘿蔔切絲清炒  ,稍加調味 ,色澤和口味都很清新哦!

                                                                  根據情況進行藥補

                                                                  如果產後貧血情況較爲嚴重  ,那麼光是食補,補血效果會非常慢。因此,可根據情況讓醫生開些補血的鐵劑 。

                                                                  需要注意的是 ,藥物鐵劑在偏酸性的環境下更容易吸收  ,可以同時加服維生素C將有利於鐵劑的吸收 。

                                                                  溫馨提示: 此文是互聯網轉載內容,本站只進行轉載發佈 ,內容僅供參考 ,具體治療及選購請諮詢醫生或相關專業人士  。您若對該稿件內容有任何疑問或質疑,請即與我們聯繫 ,我們會迅速給您迴應並做處理。

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