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                          孕婦選擇零食有什麼注意事項 ?

                          2017-07-22 21:19:39

                          許多女生都愛吃零食  ,即使是懷孕了,嘴也是閒下來,但懷孕前後對於零食的選擇肯定是不一樣的,懷孕後要以健康有益的零食爲主 ,一起通過本文來學習瞭解下吧。

                          孕婦選擇零食有什麼注意事項?

                          一、營養第一

                          準媽媽在孕期不要偏食 ,要注意營養。一般說來 ,應選擇營養價值高的零食 ,如奶製品、水果、堅果等,所提供的營養素,可作爲正餐之外的一種補充 。

                          二、控制吃零食的量

                          一次量不能太多,一次一塊小蛋糕或者兩三片餅乾或豆腐乾、魚片、半隻蘋果、一些花生酥、一杯酸奶或者100ml鮮牛奶就已足夠。

                          三、新鮮度

                          注意各種零食的保鮮情況,近效期、過期的食品不要吃 。開封后的食品要按說明,在規定的時間內食用。

                          四、少吃油炸、高糖、高鹽零食

                          油炸食物可導致肥胖,其中的各種營養素被嚴重破壞 ,妨礙人體對營養素的吸收和利用 。過多吃甜食  ,會導致孕婦其他營養素攝入過少,發生營養不良和貧血 ,常吃過鹹的食物會增加孕婦患高血壓的危險。一些加工零食 ,糖、鹽、添加劑比較多 ,香精、色素 ,還會有反式脂肪酸 ,最好少吃 。

                          五、不輕易嘗試

                          對於孕媽咪,食品安全第一。對於那些異形、異味的食品都不予考慮,而未曾嘗試過的新鮮食物更要遠離,避免過敏等情況發生。

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