產後沒胃口，試試這些開胃小祕方

2017-10-10 21:38:12

產後真是新媽媽需要進補的時候，但是，這個時期很多新媽媽產後沒胃口，那麼該如何幫助新媽媽開胃呢?一起看看，關於產後開胃的小祕方吧。

產後沒胃口
，試試這些開胃小祕方

少量多餐

月子期間，可以打破“一日三餐”的規律，進食方式改爲少量多餐，特別是對於胃口不好的產婦，更應該讓她自己決定什麼時候吃、吃多少。想吃的時候就吃，吃多吃少由產婦自己決定。比如可以考慮一天吃5至6餐，避免肚子脹或一次進食太多。在食物選擇上，要產婦根據喜好自行選擇食物，不必刻意說補充哪些，讓產婦選擇自己想吃的東西。

合理搭配食材

胃口差的產婦，在飲食方面要把握“清淡、有營養、多樣化”的原則。按照老年人的傳統，月子期間需要大補，於是每餐都是雞鴨魚，由於多數新媽媽消化功能減弱，對於這些高蛋白食物“消受不起”，在無形是加重了胃腸負擔。家人較好提供易消化的流食或半流食，像小米粥、蒸蛋羹、牛奶等。清淡的魚湯、排骨湯等也是很好的選擇。這些湯類味道鮮美，比較容易吸收，還能促進乳汁分泌。經過煎炸的食物的不易消化，較好不要吃。

胃口差的產婦，在飲食方面要把握“清淡、有營養、多樣化”的原則

爲了給產婦一個好胃口，家人常常“變着法做”。比如葷素結合、幹稀搭配、粗糧與細糧調配、植物蛋白和動物蛋白混合着吃等等。產後仍需以白麪、米飯爲主食，多進食蛋白質，兼食水果、蔬菜，這纔是全面、正確的飲食調養。有的人坐月子按傳統習慣吃小米粥，小米營養豐富，但是如果“月子”期間每餐都吃小米就很容易讓人沒胃口。應應該米、面，玉米、小米搭配吃。也有的人光吃雞蛋，甚至每天每頓要吃7～8只雞蛋，不吃其他蛋白質，這樣既使得營養不全面，也會引起消化不良，增加腸脹氣和便祕的可能，影響營養吸收，還會倒胃口。

注重“色、香、味”

當體貼的丈夫端上一碗自己精心烹製的湯水，熱氣騰騰且“色、香、味” 俱全，想必此時即使產婦胃口差了點，也會有嘗一嘗的想法。這上讓產婦開胃，家人一定要想盡各種辦法把食物做精緻，有必要時可以按照菜譜上講的對照操作。另外，月子食物的食材應新鮮，較好用現吃現煮的方式，不要使用微波爐烹調或回鍋好幾次。在餐具的使用上，應該選用精緻悅目的。

山藥枸杞湯

調節產婦食慾不佳的湯湯水水有很多，這裏推薦一款效果比較理想的山藥枸杞湯。山藥有很高的營養價值，含黏液蛋白，維生素及微量元素的含量也較高。更重要的是，山藥的益胃補腎、健脾補肺功效非常明顯。對於產後初期胃口不好的新媽媽特別合適。製作方法：1.將大米反覆用清水洗淨;山藥去皮，切成粒後洗淨;枸杞洗淨。2.取瓦煲1個，注入適量清水，燒開，下入大米，用小火煲約30分鐘至米開花。3.再加入鮮山藥、枸杞，調入白糖，用小火煲10分鐘即可。

開胃“小點心”

除了正餐之外，家人還要爲產婦準備些零食，像黑芝麻、話梅、花生糖、核桃等有助於開胃的“小點心” ;還要注意保持室內空氣的清新，避免做飯的油煙進行產婦的休息室，家裏如果有吸菸的人，要注意不能讓二手菸損害到產婦。

按摩助開胃

正確的按摩手法也有助於產婦開胃。通常，經驗豐富的月嫂會爲產婦做如下按摩：1、強力按壓喉根部氣舍穴、腹部中脘穴3次，每次3～5秒鐘。2、利用指尖，強力按壓背部脾俞穴、胃俞穴3次，每次3～5秒鐘。3、強力按壓腳部地機穴5次，每次3～5秒鐘。

產後沒胃口，就試試上面的小祕方，相信你會有胃口大開的時刻。