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                                                  當前位置 首頁> 產後飲食

                                                  產後沒胃口,試試這些開胃小祕方

                                                  2017-10-10 21:38:12

                                                  產後真是新媽媽需要進補的時候 ,但是 ,這個時期很多新媽媽產後沒胃口 ,那麼該如何幫助新媽媽開胃呢?一起看看 ,關於產後開胃的小祕方吧 。

                                                  產後沒胃口
	,試試這些開胃小祕方

                                                  少量多餐

                                                  月子期間,可以打破“一日三餐”的規律  ,進食方式改爲少量多餐,特別是對於胃口不好的產婦  ,更應該讓她自己決定什麼時候吃、吃多少 。想吃的時候就吃,吃多吃少由產婦自己決定 。比如可以考慮一天吃5至6餐,避免肚子脹或一次進食太多  。在食物選擇上,要產婦根據喜好自行選擇食物 ,不必刻意說補充哪些  ,讓產婦選擇自己想吃的東西。

                                                  合理搭配食材

                                                  胃口差的產婦,在飲食方面要把握“清淡、有營養、多樣化”的原則 。按照老年人的傳統,月子期間需要大補,於是每餐都是雞鴨魚,由於多數新媽媽消化功能減弱,對於這些高蛋白食物“消受不起”,在無形是加重了胃腸負擔。家人較好提供易消化的流食或半流食,像小米粥、蒸蛋羹、牛奶等。清淡的魚湯、排骨湯等也是很好的選擇。這些湯類味道鮮美,比較容易吸收 ,還能促進乳汁分泌。經過煎炸的食物的不易消化,較好不要吃。

                                                  胃口差的產婦 ,在飲食方面要把握“清淡、有營養、多樣化”的原則

                                                  爲了給產婦一個好胃口  ,家人常常“變着法做”。比如葷素結合、幹稀搭配、粗糧與細糧調配、植物蛋白和動物蛋白混合着吃等等  。產後仍需以白麪、米飯爲主食,多進食蛋白質,兼食水果、蔬菜 ,這纔是全面、正確的飲食調養。有的人坐月子按傳統習慣吃小米粥 ,小米營養豐富,但是如果“月子”期間每餐都吃小米就很容易讓人沒胃口 。應應該米、面,玉米、小米搭配吃 。也有的人光吃雞蛋 ,甚至每天每頓要吃7~8只雞蛋,不吃其他蛋白質 ,這樣既使得營養不全面 ,也會引起消化不良 ,增加腸脹氣和便祕的可能 ,影響營養吸收 ,還會倒胃口 。

                                                  注重“色、香、味”

                                                  當體貼的丈夫端上一碗自己精心烹製的湯水 ,熱氣騰騰且“色、香、味” 俱全 ,想必此時即使產婦胃口差了點 ,也會有嘗一嘗的想法 。這上讓產婦開胃,家人一定要想盡各種辦法把食物做精緻 ,有必要時可以按照菜譜上講的對照操作。另外  ,月子食物的食材應新鮮,較好用現吃現煮的方式 ,不要使用微波爐烹調或回鍋好幾次。在餐具的使用上,應該選用精緻悅目的。

                                                  山藥枸杞湯

                                                  調節產婦食慾不佳的湯湯水水有很多 ,這裏推薦一款效果比較理想的山藥枸杞湯 。山藥有很高的營養價值,含黏液蛋白,維生素及微量元素的含量也較高 。更重要的是 ,山藥的益胃補腎、健脾補肺功效非常明顯。對於產後初期胃口不好的新媽媽特別合適 。製作方法:1.將大米反覆用清水洗淨;山藥去皮 ,切成粒後洗淨;枸杞洗淨。2.取瓦煲1個 ,注入適量清水 ,燒開 ,下入大米,用小火煲約30分鐘至米開花。3.再加入鮮山藥、枸杞,調入白糖,用小火煲10分鐘即可 。

                                                  開胃“小點心”

                                                  除了正餐之外,家人還要爲產婦準備些零食,像黑芝麻、話梅、花生糖、核桃等有助於開胃的“小點心” ;還要注意保持室內空氣的清新 ,避免做飯的油煙進行產婦的休息室  ,家裏如果有吸菸的人  ,要注意不能讓二手菸損害到產婦 。

                                                  按摩助開胃

                                                  正確的按摩手法也有助於產婦開胃。通常  ,經驗豐富的月嫂會爲產婦做如下按摩:1、強力按壓喉根部氣舍穴、腹部中脘穴3次 ,每次3~5秒鐘 。2、利用指尖,強力按壓背部脾俞穴、胃俞穴3次 ,每次3~5秒鐘。3、強力按壓腳部地機穴5次 ,每次3~5秒鐘 。

                                                  產後沒胃口 ,就試試上面的小祕方,相信你會有胃口大開的時刻。

                                                  溫馨提示: 此文是互聯網轉載內容,本站只進行轉載發佈 ,內容僅供參考 ,具體治療及選購請諮詢醫生或相關專業人士。您若對該稿件內容有任何疑問或質疑 ,請即與我們聯繫,我們會迅速給您迴應並做處理。

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