<kbd id="d99p97ul"></kbd><address id="d99p97ul"><style id="d99p97ul"></style></address><button id="d99p97ul"></button>

              <kbd id="rxcv208t"></kbd><address id="rxcv208t"><style id="rxcv208t"></style></address><button id="rxcv208t"></button>

                  易胜博体育

                  兒童營養早餐有什麼

                  2018-03-19 20:57:38

                  中國人自古以來就講究一日三餐的重要  ,早餐要吃好,午餐要吃飽 ,晚餐要吃少。一頓營養豐富的早餐對我們一天的工作和學習都充滿積極的意義,孩子正處在身體發育旺盛 ,學習課業緊張的特殊時期  ,作爲家長的您是否知道針對兒童的營養早餐到底有什麼呢?

                  兒童營養早餐有什麼

                  讓孩子從早餐中攝入充足能量,油條,炸糕這些我們常見的早餐是不可取的。

                  兒童營養早餐我們並不推薦單一一種食物,而是要能夠全方位補充孩子的機體  ,糧谷 ,動物 ,奶類與豆類,蔬菜與水果 ,樣樣都不能缺少。具體的食物類型 ,您可以自由搭配,變換口味。我們提倡的糧穀類食物,主要是指孩子的早餐主食,糧穀類食物含有的大量碳水化合物 ,可爲孩子提供充足的能量。這類早餐包括饅頭、包子、烤餅、麪包、蛋糕、米飯、燒餅、發糕、花捲、豆包、麪條、餅乾、粥等,一定要注意孩子粗糧的攝入比例 。動物類食物由於富含大量孩子生長髮育所需要的優質蛋白質,在早餐中,您可以主要參考肝、雞蛋、雞肉、牛肉、腸類、魚類等 。很多家庭必不可少的奶類和豆類產品 ,其實在挑選上也有一定技巧 ,這兩類食物富含豐富蛋白質 ,飲品類可以爲孩子準備酸奶、牛奶、豆漿等,而菜品類則可以做一些以豆皮、豆腐、豆乾、豆芽爲材料的菜式,這些菜可以提供在兒童發育中佔有重要地位的礦物質鈣。最容易被家長忽略的就是蔬菜和水果,其實,蔬菜和水果中含有大量的維生素、礦物質等多種營養成分,是早餐的必備食物。媽媽們可以爲孩子做一些涼拌菜,如拌蘿蔔絲、拌萵筍、拌黃瓜、拌海帶、糖拌西紅柿等,清涼爽口,能夠促進孩子的食慾。很多人做炒芹菜時會去掉葉子  ,其實將芹菜的葉子涼拌後食用也是非常美味的 。同時在做涼拌菜時,可以稍微加幾滴植物油 ,油中含有的脂肪可爲孩子提供所需的熱量,又能增加菜的色、香、味 ,促進食慾 。如果爸爸媽媽在早上有充足時間,不妨可以清炒一些綠色蔬菜 ,如油麥菜、小油菜、白菜、小白菜、芹菜等。適當地吃些水果也將充分補充維生素,有利於滿足孩子一上午學習時大腦與各器官的代謝需要 。

                  兒童營養早餐包含人體所需的各種必要元素,只有做到營養豐富全面,食物美味可口,才能真的滿足孩子一上午的精力需求 。據研究發現 ,孩子全天30%的能量應該從早餐中攝取  ,我們希望家長能在忙碌的早晨,抽出時間 ,來兼顧到處於生長發育期孩子的營養需要 ,將我們推薦的食物,相互搭配 ,做一頓健康的早餐給您的孩子吧 。

                  溫馨提示: 此文是互聯網轉載內容 ,本站只進行轉載發佈 ,內容僅供參考 ,具體治療及選購請諮詢醫生或相關專業人士 。您若對該稿件內容有任何疑問或質疑 ,請即與我們聯繫,我們會迅速給您迴應並做處理。

                  熱門文章閱讀

                  易胜博,在飲食上該注意什麼?
                  易胜博,在飲食上該注意什麼?

                  1、食物不宜過鹹、不宜過甜、不宜過膩、不宜過於刺激。具體...

                  寶寶吃水果方法不當會壞身體
                  寶寶吃水果方法不當會壞身體

                  雖然說水果營養又健康,可是如果吃法不當,還是會壞身體的...

                  寶寶缺鐵性貧血的食療方法
                  寶寶缺鐵性貧血的食療方法

                  經常食用含鐵量豐富的食物,是預防寶寶出現缺鐵性貧血的最...

                  寶寶巧吃魚纔會更聰明
                  寶寶巧吃魚纔會更聰明

                  魚中富含豐富的DHA  ,俗稱“腦黃金”,對提高人腦的記憶力和...