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                                                                  易胜博体育

                                                                  通過正確的飲食方法,抑制孩子成爲小胖墩

                                                                  2018-03-19 21:02:25

                                                                  孩子時期的肥胖和成年時期的肥胖有所不同,孩子時期肥胖不但是脂肪細胞體積的增大,而且還伴有脂肪細胞數量的增加,有了這些因數更增加了控制肥胖的難度。醫院營養門診中經常能看到,高血壓、高血脂等成人病提早出現在孩子時期的小胖墩身上 ,肥胖的孩子免疫力很差,也很容易感冒和過敏,肥胖的孩子還容易產生自卑情緒 ,出現心理問題 。所以說 ,肥胖給孩子帶來的不僅是身體上的傷害,還有心理上的傷害 。科學家們證實,孩子青少年時期的肥胖,與其成年後的慢性代謝病的有着密切相關  。因此,現在不控制肥胖,以後就更加的後悔了 。

                                                                  通過正確的飲食方法
,抑制孩子成爲小胖墩

                                                                  孩子時期的肥胖症大多數是由於不合理飲食、不良生活習慣導致攝入能量超過消耗能量 ,多餘的能量轉化爲脂肪積聚體內造成。不良的飲食行爲、不健康的生活模式、嬰兒期過度餵養和家長過分溺愛這些原因都是導致孩子發生肥胖 。

                                                                  首先 ,應注意飲食調節 ,合理安排好三餐和嚴格控制高能量食物 。三餐的分配應該做到早餐吃得好,午餐別太飽 ,晚餐儘量早 。理想的晚餐時間應至少與上牀就寢時間間隔3小時以上 。肥胖孩子應嚴格控制油脂和精製糖這類純能量食品 ,應做到少吃或不吃 。家長在選購食品的時候,要注意包裝上食物的能量、營養比例 。合理挑選水果 ,讓小胖墩少吃西瓜等含糖量高的水果。

                                                                  每個孩子都喜歡吃零食 ,合理選擇和安排零食 ,對控制孩子的體重非常重要。

                                                                  儘量選擇能量密度低、營養素密度高的食物,選擇新鮮、天然、易消化、不加工或少量加工的食物,如牛(酸)奶、全麥麪包、鮮玉米、水果等;儘量避免高熱量而且不健康的食物,如炸薯條、冰激凌、巧克力、碳酸飲料、方便麪等;少吃醃製的蜜餞等零食和路邊小吃 。

                                                                  大家知道食物脂肪高不好  ,但是我們每天都在吃一些“看不見的脂肪”,比如小籠包、生煎,燒賣,薯片、堅果等,就有很多油。要知道 ,9片薯片就等於一調羹油的脂肪。現在很多人喜歡吃火鍋、牛肉片、羊肉片等,看似薄片,其實裏面的脂肪含量非常高 。一些外面的食品,如方便麪等 ,其中的脂肪也會源源不斷地進入體內,所以要特別小心 。

                                                                  其實,任何體力活動均有助於增加能量消耗。家長應多讓孩子做家務,如疊被子、收拾碗筷、擦桌子、掃地、洗碗、給花澆水等。這些日常生活中的小動作不僅可以培養孩子的自立性,還可以提高運動量增加能量消耗 。

                                                                  小胖墩還應有計劃地增加活動,從而達到燃燒脂肪,消耗能量的目的 。每天運動時間應不少於1小時 ,1天總的步數應達到1萬步以上(可使用計步器測量)。運動方式可選擇游泳、慢跑、快路、騎自行車、健美操、籃球、排球、乒乓球等 。每天多做些運動,更好的抑制肥胖 。

                                                                  溫馨提示: 此文是互聯網轉載內容 ,本站只進行轉載發佈 ,內容僅供參考,具體治療及選購請諮詢醫生或相關專業人士 。您若對該稿件內容有任何疑問或質疑 ,請即與我們聯繫,我們會迅速給您迴應並做處理。

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