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          教你判斷寶寶吃飽沒?

          2018-07-09 09:57:55

          自打寶寶出生 ,媽媽就會對孩子的體重特別上心。孩子胖了還是瘦了 ,在不少媽媽眼中就是健康與否最直觀的體現 。其實 ,嬰幼兒的體重管理多半和“吃”有關 ,所以寶媽們就得從日常餵養做起 ,既要保證均衡的營養攝入 ,也要做好寶寶的體重管理!


          簡單幾招 教你判斷寶寶吃夠沒

          寶寶的“好身材”,全靠“喂”出來

          要避免嬰幼兒過胖或是過瘦,餵養方式起到了關鍵的作用 。當然,隨着寶寶慢慢成長 ,餵養方式也在不斷變化,所以媽媽們也要學會區別對待 ,抓住每個階段的餵養要點 。

          0-6個月寶寶:母乳餵養是首選

          母乳究竟好在哪兒?

          母乳被稱作是最佳嬰兒食品 ,因爲能夠被寶寶提供近乎完美的營養,是任何其他營養物質都無法取代的。除非媽媽無法進行母乳餵養或者乳量不足的情況下 ,纔不得不選擇或者添加配方奶。

          如何判斷奶量夠不夠?

          新手媽媽通常會對寶寶母乳夠不夠拿捏不準,比較討巧的方法是觀察紙尿褲 。首先,寶寶每天尿滿6塊紙尿褲 ,並且噓噓的顏色是無色或者淡黃色;其次,寶寶每天的排便也要規律,便便通常呈金黃色 。這這兩項能“達標”那就說明母乳量足夠了 。

          6-12個月寶寶:輔食添加要及時

          爲什麼要添加輔食?

          ·根據中國營養學會的建議,嬰幼兒的輔食添加要從滿6個月開始。因爲從這個階段開始,寶寶僅僅通過母乳或者配方奶,所攝入的營養已經無法滿足其生長需求 。

          何時添加輔食最合適?

          寶媽要想給寶寶添加輔食,先是觀察奶量 ,如果寶寶每天喝足1000毫升仍舊感到飢餓,那就是添加輔食的信號了。另外,寶寶對於成人的食物產生興趣,甚至出現想用手抓吃的、往嘴裏塞,那說明他已經爲輔食做好準備啦!


          簡單幾招 教你判斷寶寶吃夠沒

          1歲以上寶寶:營養不在“進補”而是“均衡”

          營養補充“多多益善”?

          操心的媽媽們總擔心孩子營養不夠,整天想着給孩子“進補” 。但是營養的補充也要適可而止 ,如果過多或者不適當地補充 ,非但不能促進寶寶的生長髮育  ,反而會出現其他營養物質吸收受阻等問題 ,得不償失 。

          如何科學地給寶寶“進補”?

          寶寶滿週歲以後,膳食結構越來越豐富 ,平時注重飲食結構的合理性,讓寶寶養成不挑食、不偏食的好習慣 ,確保營養攝入均衡 ,這就是最好的營養補充劑 。

          偏胖還是偏瘦?

          解析寶寶體重異常的原因

          寶寶體重不達標又或是超標,都是讓媽媽頭疼的事兒 。其實想要解決這些問題也不難 ,首先就要弄明白導致寶寶體重異常的關鍵因素。

          寶寶體重不達標

          母乳餵養更顯瘦

          相較於喝配方,母乳餵養的寶寶容易“顯瘦”,這種情況是正常的 ,並不代表孩子的營養出了問題 。恰恰相反的是,母乳餵養對於寶寶健康的益處可以從新生兒階段一直延續至成人期。舉例來說,母乳所含的乳鐵蛋白助於增強孩子的抵抗力,防禦病毒入侵;MFGM乳脂球膜與DHA則是母乳中的完美拍檔,兩者相結合能促進寶寶大腦發育 。

          輔食容易拖後腿

          說是“加”輔食,但可能會給寶寶的增重拖後腿。因爲寶寶對於未曾嘗試過的新事物會警惕 ,需要時間適應;又或者輔食的性狀不利於吞嚥 ,從而影響了食物的消化以及營養的吸收 。這就需要媽媽們多花點心思,食材加工要細軟,多翻花樣提升寶寶對輔食的好感度。

          調皮好動消耗過量

          隨着寶寶自然成長 ,生存技能進步飛速。從會翻身、爬再到走路、跑跳,孩子的運動能力提升 ,活動範圍擴大 ,就愈發顯現出調皮好動的天性。消耗多了 ,寶寶的體重增幅自然就會放緩了 。

          寶寶體重超標:

          人工餵養易過量

          因爲人工餵養的寶寶 ,通過奶瓶更容易喝到奶 。所以相較於母乳餵養 ,一方面是寶寶在進食過程中消耗的能量較低;同時 ,奶瓶不易於控制流速和吞嚥 ,當寶寶口欲獲得滿足的時候 ,其實已經處於過量餵養的狀態 。

          “再吃一口”惹的禍

          已經開始吃輔食的寶寶,也容易出現過度餵養的問題。很多媽媽或是長輩,在給寶寶餵飯的過程中 ,喜歡哄着孩子“再吃一口” ,但往往這種情況就會造成寶寶在已經飽腹的情況下,進食過量。可別小看這“一口”,長此以往寶寶的胃被撐大,食量也就跟着一發不可收拾了 。

          零食存在感太強

          零食的營養價值比不上正餐,但熱量可能更高。所以零食吃太多的寶寶更容易發胖 ,而且還會出現偏食、挑食的現象。作爲正餐的補充,零食不是不能吃  ,但一定要適量,而且切記要在兩餐之間吃。否則餐前吃零食,寶寶正餐吃得少,餓得快,回頭又得靠零食充飢,就此陷入了惡性循環。

          寶寶體重“失控” ,可能是營養不良的訊號,也有可能存有肥胖症的潛在風險。所以寶媽們可不能掉以輕心,可以參考以下實用操作指南,幫助寶寶找回“好身材”!


          簡單幾招 教你判斷寶寶吃夠沒

          TIPS1:運動和零食是標準體重的好“幫手”

          不要限制寶寶運動

          媽媽只要做好必要的防護準備 ,隨後讓寶寶自己控制運動量,如果感到疲勞自己就會停止。適量運動既能促進食慾,也能預防兒童肥胖 。

          零食要選健康的

          寶寶體能消耗大 ,正餐之間可以適當吃點零食。但零食的選擇 ,要避開深加工食品,熱量太高也不行 。推薦切成薄片的新鮮水果、無糖酸奶、全麥麪包等。

          TIPS2:胖寶寶如何變“苗條”

          不要將食物作爲“安慰劑”

          寶媽切勿因爲安撫的目的給寶寶餵奶   ,也不要將食物作爲一種獎勵,這樣容易給寶寶養成不良進食的習慣——就算不是很餓,也會因爲情緒上的原因進食,結果自然是越吃越胖   。

          人工餵養可調整方案

          因爲配方奶而導致寶寶體型過胖,建議媽媽諮詢專業醫生,可以通過稀釋奶粉調整餵養方案。但切勿自行稀釋或者給寶寶換成低脂、脫脂奶粉,那會對寶寶生長髮育有害 。

          TIPS3:瘦寶寶“增重”的好方法

          “哄喂”應該停一停

          爲了讓孩子乖乖吃飯,媽媽喜歡用玩具、手機甚至電視作爲誘餌,哄着寶寶吃飯 。其實這樣只會分散寶寶的注意力,吃飯不集中  ,不能做到細嚼慢嚥 ,對於食物的消化和吸收都不利 ,結果可能就是光吃不長肉。

          飢餓療法愛上吃飯

          等到孩子真正餓的時候才餵食 ,這種“飢餓療法”對付寶寶不愛吃飯最有效 。勉強餵食甚至追着餵飯,只會讓寶寶產生牴觸情緒,更加不能好好吃飯。

          體重的確是衡量寶寶成長過程中的重要指標 ,它關係到營養攝入是缺乏還是過剩。尤其是針對嬰幼兒,這就需要媽媽們多花心思,從小就幫助寶寶養成良好的飲食習慣 ,確保膳食營養的均衡性,寶媽也不用再爲寶寶忽上忽下的體重犯愁!

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